Featured Post
пмс симптомы у женщин

Что такое ПМС? ПМС симптомы у женщин.

пмс симптомы у женщинОдинаковых женщин нет, и течение пред (или пост-) менструального синдрома проявляется неодинаково. ПМС симптомы у женщин достаточно разнообразны. Специалисты выделили 2 основные группы «страдающих». Это возбудимые и агрессивные дамы и женщины чувственного типа – реакция на проблему у них разная.

ПМС симптомы у женщин: 2 варианта течения

1-й группе присущи суетливость и раздражительность. Настроение у них «скачет туда-сюда». Они могут смеяться, как сумасшедшие, а через пару минут разозлиться и накричать на собеседника. У женщин-лидеров такое поведение выражено ярче. Окружающим в эти дни «достаётся по полной», хотя и самой женщине от этого несладко.

Что делать с симптомами ПМС?

Здесь стоит прислушаться к мнению психологов и диетологов. Лечение надо начинать не позднее, чем за неделю до предполагаемых месячных. Чтобы успокоиться, надо употреблять больше продуктов с витамином В6. О них мы уже писали. Употребляйте больше продуктов, содержащих цинк. В наибольшем количестве он содержится в:

  • устрицах
  • пшеничных отрубях
  • жареной телячьей печени
  • тушёной говядине
  • варёных угрях
  • тыквенных и кунжутных семечках
  • семенах мака
  • кедровых орешках
  • порошке какао

Из этого списка практически доступно все, кроме устриц. На полдник можно съедать немного сладостей:

  • шоколад
  • мёд
  • варенье
  • сухофрукты

Поступившие в кровь углеводы помогают быстро снять стресс.

пмс симптомы у женщинЧтобы справиться с ПМС, побалуйте себя в эти дни.  Вечером обязательны прогулка, тёплый душ и ароматерапия. В комнате можно зажечь аромалампу с маслом герани, лаванды или кедра. И не надо смотреть телевизор. Лучше почитать перед сном классический любовный роман.

ПМС симптомы у женщин 2 группы

Женщины 2-й группы в преддверии ПМС становятся сентиментальными и плаксивыми.Окружающих они стараются «не доставать», но сами чувствуют себя ужасно. Им кажется, что все вокруг их ненавидят и презирают. Здесь хороша диета с углеводами и витаминами, а свежей рыбы и овощей надо есть как можно больше. Необходим витамин Е. Им богаты:

  • тёмно-зелёные листовые овощи
  • цельнозерновой хлеб с отрубями
  • растительные масла холодного отжима

Если всё время «накатывают» слёзы – можете плакать. Только объясните своим близким, что они здесь ни при чём. Пейте больше чая с мёдом и успокаивающими травами – например, с мятой. Перестаньте делать всю домашнюю работу сами. Передайте менее сложные дела мужу и детям. Заняться уборкой и приготовить что-нибудь вкусное им вполне по силам.

Если при этом появляются ещё и высыпания на коже, нужно заранее обеспечить организм витамином А. Женщинам этот витамин всегда необходим. Им богаты:

  • печень домашнего скота и рыб
  • почки
  • молочные продукты
  • сливочное масло
  • яичный желток

Дополнят рацион салаты из ярких овощей  оранжевого и красного цвета, овощные отвары и бульоны. Продукты с витамином А выбирайте так, чтобы ретинол – жирорастворимый витамин — содержался в 1/3 из их общего количества. Каротин – должен присутствовать в оставшейся части.

Справиться с ПМС и снять напряжение мышц можно с помощью массажа поясницы, затылка и шеи. От физических нагрузок совсем отказываться не следует. Опять же, речь идёт не о домашней работе, а о лёгкой пробежке на свежем воздухе и об утренней гимнастике. Выработка эндорфинов от этого увеличится.

Полноценный сон творит чудеса

пмс симптомы у женщинДаже в нормальном состоянии женщине необходимы 8 часов полноценного сна, а уж в «критические дни» тем более не следует недосыпать. Нам требуется спать дольше, чем мужчинам. Так устроено природой.

Но мы часто поступаем наоборот. Укладываем детей и супруга, а сами занимаемся делами, «чтобы никто не мешал». Если злосчастный недуг пришёлся на выходные, не устраивайте глобальных уборок и стирок. Лучше выспитесь, как следует. Потом приготовьте себе вкусное блюдо и погуляйте на свежем воздухе. Ваши домашние будут этому только рады.

На ночь принимайте тёплый душ и пейте кефир. Утром вы будете чувствовать себя легче и спокойнее. Если же есть ещё и головная боль, не спешите пить таблетки. Заварите чай с валерианой, пустырником, розмарином или ромашкой. Травы можно смешать в равных пропорциях.

Справиться с ПМС помогут БАДы

Снять ПМС симтомы у женщин можно с помощью биологических добавок. Ещё один совет по поводу того, что от этой «придуманной болезни» нет лекарств. Так говорят медики, и это где-то верно: синтетические препараты ещё не придуманы. Хотя общеизвестно, что оральные контрацептивы в 100% снимают ПМС симптомы у женщин.

Но есть и другие продукты, которые сейчас легко купить. В них надо разбираться. Это витаминно-минеральные комплексы с компонентами лекарственных растений, или БАД. При их выборе нужно быть внимательнее, чтобы избежать подделок.

Есть некоторые травы, оказывающие поистине чудесное действие на женский организм.

  • полынь обыкновенная — Artemisia vulgaris
  • цимицифуга — Cimicifuga racemosa или  клопогон
  • толокнянка – вечнозелёный кустарник Arctostaphylos

пмс симптомы у женщинНадеемся, наши советы вам помогут справиться с ПМС. Попросите своего врача помочь вам найти эти средства.

Принимайте их до и во время месячных – качество вашей жизни быстро изменится к лучшему.

Лучше быть здоровой:

Быть красивой и здоровой

Недетские проблемы взрослых женщин

Всегда ли можно кормить грудью?

Ароматерапия и беременность


Featured Post
стильная одежда для беременных

Быть красивой всегда: стильная одежда для беременных. Базовые ТОП 5

Беременность — волнительная пора для молодой женщины. Она хочет поделиться счастливыми эмоциями с каждым. Стильная одежда для беременных  может ей в этом помочь. Одежда должна быть красивой и удобной, сшитой с учетом изменившейся фигуры и приятной на ощупь. Внешний вид обязательно должен удовлетворять вкусам беременной. Даже примеряя одежду, у женщина должна испытывать удовольствие, ведь от этого зависит здоровье малыша. Continue Reading


Featured Post
недержание мочи у женщин

Недетская проблема:недержание мочи у женщин

Пожалуй, неверным будет назвать проблемы, о которых пойдёт речь ниже, детскими. Это, скорее, деликатные проблемы, о которых женщины стесняются говорить даже со специалистами. Исовершенно напрасно. Недержание мочи у женщин — явление, которое случается гораздо чаще, чем принято полагать. Continue Reading


Featured Post
Торч-инфекции что это

Торч-инфекции что это: как не заразиться самой и малышу?

Торч-инфекции: что это? — этот вопрос волнует почти каждую беременную женщину. Потому, что распространенность этой группы инфекций чрезвычайно высока. Скрининг на TORCH проводится на ранних сроках беременности. Акушеры должны решать вопрос о том, что необходимо сделать в случае положительных результатов скрининга с целью достижения благоприятного течения беременности и родов. Continue Reading


кормить ребенка грудью

9 причин запрета на грудное вскармливание со стороны матери и младенца

Кормить ребенка грудью -великое счастье для матери. Для младенца нет лучшей пищи, чем молоко матери, но бывают ситуации, когда нельзя кормить ребенка грудью. Проблемы грудного вскармливания могут быть связаны как с малышом, так и с матерью. Continue Reading


ароматерапия

Беременность и ароматерапия: какие масла под запретом

Ароматерапия сегодня чрезвычайно популярна. Сегодня можно найти огромное количество информации об ароматерапии. В аптеках, в косметических магазинах всегда можно найти самые разнообразные эфирные масла. Continue Reading


аборт цена

Аборт — цена жизни Вашего нерожденного ребенка

аборт ценаА Вы делали аборт? Задумывались ли Вы о том, что аборт — цена жизни Вашего ребенка и цена Вашей жизни? Причина Ваших будущих бед и разочарований?

Достаточно много юных и не очень женщин совершают этот  необдуманный поступок, иногда даже не один. Continue Reading


Как похудеть после родов при грудном вскармливании 5

Как похудеть после родов при грудном вскармливании 5 принципов

Continue Reading


инфекция при беременности5

Инфекция во время беременности 5 фактов от экспертов

Когда женщина беременна, то ей стоит более внимательно относиться к своему здоровью, так как она отвечает уже не только за себя, но и за маленькое чудо в своем животе. Чем же опасна инфекция во время беременности?

Continue Reading


рацион питания для беременных 5

Рацион питания для беременных женщин: мифы о питании

Один из главных аспектов беременности – это правильное полноценное питание, которого следует придерживаться, чтобы поддерживать свое здоровье и здоровье будущего малыша. Рацион питания для беременных женщин сопровождает множество мифов. В этой статье мы рассмотрим  самые распространенные из них.

Continue Reading