рацион питания для беременных 5

Рацион питания для беременных женщин: мифы о питании

Один из главных аспектов беременности – это правильное полноценное питание, которого следует придерживаться, чтобы поддерживать свое здоровье и здоровье будущего малыша. Рацион питания для беременных женщин сопровождает множество мифов. В этой статье мы рассмотрим  самые распространенные из них.

Рацион питания для беременных: миф 1

рацион питания для беременных 1Во время беременности женщина должна кушать за двоих. Избыточное потребление пищи во время беременности навредит как женщине, так и ее ребенку. Переедание может привести к лишнему весу, большому размеру малыша, а также к токсикозу всего организма и даже к диабету. Дополнительная суточная норма питания для беременной должна быть больше обычной всего лишь на 300 калорий.

Рацион питания для беременных: миф 2

Беременным нельзя пить кофе. Как известно кофеин содержится не только в кофе, но и других продуктах. Действительно, чрезмерное употребление кофеина может привести к выкидышу, однако для этого следует потребить огромное его количество. Выпивая в день максимум 3 чашки кофе, женщина не нанесет вред не себе, не своему малышу.

Рацион питания для беременных: миф 3

рацион питания для беременных 2Необходимо есть много зеленых овощей, чтобы насытить организм железом. Естественно, зеленые овощи содержат в себе железо, однако оно почти не усваивается нашим организмом. Наиболее богатые железом продукты: говядина, телятина, печень, курица, индейка, рыба, а также злаки.

Рацион питания для беременных: миф 4

Уровень гемоглобина во время беременности всегда в норме. Во время беременности происходит снижение уровня гемоглобина в крови, так как увеличивается количество циркулирующей крови в организме и растут потребности малыша. Очень важно не пренебрегать этим и употреблять достаточно продуктов, содержащих железо.

Рацион питания для беременных: миф 5

рацион питания для беременных 3Женщина, которая до беременности имела избыточный вес, должна его снизить во время беременности. Беременность – не самое лучшее время для диеты, так как неполноценный рацион может стать причиной рождения недоразвитого ребенка. Однако, женщинам с лишним весом следует более тщательно следить за своим рационом во время беременности.

Как протекает Ваша беременность?

Как диагностировать беременность

Признаки анемии у женщин: диагностика и лечение

Как подготовиться к зачатию?

Переношенная беременность

Как вылечить эрозию шейки матки?

Признаки анемии у женщин: диагностика и лечение
Инфекция во время беременности 5 фактов от экспертов

Comments

  1. Людмила
    09.05.2018 - 11:11

    Я пила кофе при беременности, но только сейчас подтвердила всё-таки, что можно было. Полезная статья не только для будущих мам, но для будущих бабушек, которые зачастую очень много советуют беременным дочкам.

    • Людмила, сейчас очень много полезной информации по питанию беременной женщины. При желании можно все это причитать, выбрать приемлемое для себя и внедрять.

  2. Марина Авраменко
    09.05.2018 - 11:17

    Действительно, столько мифов о питании беременных. Зная основы процессов пищеварения можно избежать многих неприятностей. Полезная информация, спасибо!

    • Марина, Вы правы. Научный подход никогда не помешает.

  3. Елена
    09.05.2018 - 14:37

    Отличная статья! Хорошие советы!

    • Елена, спасибо!Рада, что статья оказалась полезной!

  4. Наталья
    09.05.2018 - 21:55

    Прислушивайтесь к себе. Беременным можно кушать все, что очень хочется, хотя бы по чуть-чуть. Но без фанатизма.

    • Наталья ,Вы во многом правы. Фанатизм, в нашем случае — переедание скорее вредно для здоровья, чем полезно. Все хорошо в меру.

  5. Да действительно, каких только мифов нет. Благо со мной не было рядом людей которые могли мне о них рассказать.

    • Да, Алла, иногда отсутствие информации бывает во благо. Достаточно часто слышишь от беременной пациентки, что она читала в интернете страшилки и родах или об осложнениях беременности. Позитив однозначно более благоприятно влияет на жизнь в целом и беременность в частности.

  6. Ирина С.
    10.05.2018 - 10:37

    Полезные советы по питанию. Мало задумываеш о еде когда беременный. Я не помню, чтобы у меня с этим были проблемы, а надо было подумать

    • Ирина,от качества питания, его калорийности, режима питания во многом зависит прибавка массы тела во время беременности. Избыточная прибавка массы тела, а это не более 300 г в неделю, может привести к отекам и другим осложнениям. Вот почему доктора акушеры-гинекологи всегда обеспокоены этим моментом.

  7. Я считаю, что в питании в целом существует масса неизведанного. Ну темболее в питании беременной женщины)). Хорошая статья!

    • Да, Юлия, питание, а особенное правильное питание — это целая наука. Рацион питания для беременных женщин -отдельная очень интересная тема. В любом случае, питаться лучше правильно. Это продлит жизнь и поможет избежать многих болезней.

  8. Оксана
    12.05.2018 - 23:31

    А я беременная еда за пятерых. Не специально, конечно. Ох и сложно затем похудеть. Лучше всё же как то держать себя в руках.

    • ООООО, Оксана, это мне знакомо! После родов пришлось пару месяцев походить в балахонах. Но потом взяла себя в руки и закрыла рот на замок!

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *